如何做不被射精掌控的男人

如何才能掌控自己的射精，延長持久時間，提升性生活的滿意度呢？以下是一些實用的技巧和方法，幫助你成為性生活中的「掌控者」。

告別早泄困擾

早泄是不少男性的難言之隱，陰莖剛進入陰道沒幾下，甚至還沒進去，就射精了，自己懊惱，伴侶也掃興。想要克服，心態得擺正。性生活時別老想著 「可千萬別太快」，越緊張越容易 「失控」。把節奏放慢，多些前戲互動，親吻、撫摸伴侶，既能幫自己放鬆，也能充分喚起雙方性慾，讓身體進入更適配性交的狀態。

日常鍛煉也不能少，堅持做深蹲、凱格爾運動。深蹲增強下肢、盆底肌肉力量，每天做 3 - 4 組，每組 15 - 20 個；凱格爾運動和女性鍛煉盆底肌類似，收緊肛門、會陰周圍肌肉，保持 5 - 10 秒再放鬆，重複 10 - 15 次為一組，一天做 3 組，長期堅持，能提升對射精的控制力。

要是情況較嚴重，別羞於求醫，去正規醫院男科，醫生開的外用利多卡因凝膠，降低陰莖敏感度；或是口服達泊西汀這類藥物，能有效延長性交時間，搭配行為療法，效果更佳。

攻克射精困難

和早泄相反，有些男性射精困難，性交時間超長，看似 「厲害」，實則苦不堪言，陰莖長時間勃起、充血，脹痛不說，伴侶也疲憊不堪。這時候得找找原因，心理壓力是常見 「絆腳石」。工作焦慮、生活煩心事多，潛意識抗拒射精，怕結束後又得面對現實壓力。得學會給自己減壓，工作之餘培養愛好，釣魚、下棋、打球，把緊繃的神經放鬆下來；跟伴侶坦誠交流，分享心裡的疙瘩，爭取理解與支持。

長期手淫也是誘因，手法、力度和正常性交不同，讓陰莖習慣高強度刺激，面對真實性生活時 「無感」。得戒除頻繁手淫，慢慢調整刺激閾值，恢復陰莖正常敏感度。

疾病因素不可忽視，糖尿病、前列腺炎等會影響射精功能。定期體檢，查出疾病積極治療，像糖尿病控好血糖，前列腺炎按醫囑消炎、理療，身體狀態好轉，射精功能也能隨之改善。

性生活是兩個人的事，多和伴侶溝通感受、偏好尤為關鍵。彼此磨合出舒適節奏、姿勢，互相鼓勵、包容，摒棄指責、埋怨，感情升溫的同時，射精問題也能在輕鬆氛圍里悄然化解。