備孕男士需要做些什麼準備?教你從這四方面著手

生孩子，從來不是一個人的事情，備孕這件事，自然也不應該只有女人去做。

一顆精子，從誕生到成熟需要3個月的時間，而這期間就有很多事情要做，來保證精子的質量，讓我們的寶寶更加健康。

和女性一樣，男性最佳生育時間是 25-35歲，隨著年齡增長，包括睪丸在內的人體各器官開始老化，精子質量會日漸衰退。所以有生育計劃的夫婦一定要及時備孕，爭取在自己的黃金年齡段孕育健康活潑的寶寶！

01進行身體檢查，明確自己的身體狀態

男性的生育力隨著年齡的增加，是會有變化的，因此備孕前需要重新評估當前的生育能力，減少風險發生。

常規身體檢查如血常規、肝腎功能、血糖血脂、性激素、精液檢測、傳染性指標檢查等。

02改正不良的生活習慣

中年男性常常是菸酒消費的主力人群，但吸菸喝酒對精子的破壞力極大，不僅會使精子數量減少，也會增加胎兒早產、出生缺陷的發生機率。

因此準備要寶寶的男性應提前3個月戒菸戒酒，避免長時間久坐和高溫活動，如經常洗桑拿、泡溫泉，更要避免熬夜。

03養成良好的生活習慣，保持良好的身體素質

生活要規律。保證充足的睡眠、適量的運動，增加營養。平時多吃富含葉酸的蔬菜等食物，保證充分的蛋白質攝入，適量補鋅以提高精子質量，同時保持規律而適度的同房生活。

04關注伴侶情緒，攜手共同備孕

孕育健康的寶寶是兩個人共同的責任，所以丈夫應充分尊重妻子的決定，統一意見，在備孕過程中，要關注和照顧好妻子情緒，開導妻子的心扉，營造一個積極開朗的備孕環境。

溫馨提示：如果夫婦備孕時間已超過6個月仍未成功受孕，請儘早前往醫院進行就診。