女性怎麽鍛煉陰道緊縮

女性怎麽鍛煉陰道緊縮|深圳怡康婦產醫院醫生介紹，生孩子會給女人帶來什麽影響?皮膚變差、身材變形、乳房下垂，與這些外在的變化比起來，很多女人更擔心「深層次」的問題———陰道松弛。
教授認為，這多數與心理作用有關，這可能是女人產後對夫妻生活淡漠了，引起丈夫的抱怨而引出的擔憂。「通常只有在陰道前後壁膨出和子宮脫垂的情況下才需要手術，從醫學角度來看，這才是真正的『陰道松弛』。」教授說，產後陰道松弛其實只是個人的感覺，沒有確切的衡量標準。自然分娩後，女性陰道因為被胎兒擠壓，陰道明顯擴張而肌肉彈性會有所減弱。
但是，除了先天性構造松弛、有流產和多次分娩史，或是分娩時產程延長，因胎兒過大盆底組織損傷的女性之外，一般女性在第一次自然分娩後陰道就變得特別松弛者較少見。「現在分娩多采用會陰側切術，經過縫合，不但可以恢復原來的解剖結構，傷口也容易愈合，生育後一個半月即可進行性生活。況且，只要堅持適當的『提肛運動』，加強盆底、會陰肌肉的鍛煉，陰道的彈性就會較快恢復。」
既然不像大家想象的那麽可怕，為什麽女人們還要為所謂的「陰道松弛」而困擾呢?柯佩琪教授認為，其中心理作用占的因素更大。因為女人產後多數把精力轉移到孩子身上，對夫妻生活興趣減少了，對丈夫也忽略了，有的女人甚至產生性冷淡，從而引起了丈夫的不滿和抱怨。同時，男人自身的責任也不小。有的由於對生完孩子的妻子經常嘮叨感到無趣和厭煩，就趁機找個借口把過錯歸咎於妻子，從而造成了女性心理上沈重的負擔。
正因為對「陰道松弛」的誤解，很多女性寧願選擇剖腹產而非順產。盡管前者不會影響陰道的彈性，但不可忽視的是：剖腹產對子宮的傷害很大。「特別是生二胎時，產婦可能會面臨子宮破裂的危險，而且懷第二胎時，也可能由於胎盤種植在子宮疤痕上而造成大出血。」
如何進行骨盆肌肉鍛煉：
做骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放松肛門，如此重復。
臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相夾，形成大腿部靠攏，然後收縮肛門括約肌，使陰道往上提。經過長期的鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的收縮功能，藉以掌握夫妻同房時的收縮能力，使性生活和諧、美滿。
總結：如果女性要做陰道緊縮術，就一定要去正規的醫院做，這樣做出的效果才有保障。「女性怎麽鍛煉陰道緊縮」話題就介紹到這裏了。